El propósito de esta actualización es mantener a todos en el Movimiento Paralímpico informados sobre los últimos acontecimientos de la pandemia del coronavirus COVID-19 y cómo se relaciona con los Juegos Paralímpicos y el Para deporte.
Esta semana en el boletín tenemos el artículo final de nuestra serie de tres partes sobre la atención. Este ha sido preparado por la Dra. Debra Alexander, miembro del Consejo de Gobierno del Comité Paralímpico Internacional (IPC), antigua jefa del Departamento de Psicología Clínica del Hospital Tygerberg y de la Universidad de Stellenbosch, Facultad de Ciencias Médicas y de la Salud. Debra dirige un consultorio privado de psicología clínica y neuropsicología en su Sudáfrica natal.
La atención consciente es el proceso de focalizar intencionalmente la atención en las experiencias que ocurren en el momento presente sin juzgarlas. En las últimas dos semanas, Debra ha examinado los conceptos de aceptación y elecciones que todos hemos tenido que hacer con respecto a COVID-19. Esta semana considera cómo nos cambiará.
Debra reconoce que este es un momento de cambio significativo, pero también esboza cómo el cambio es una constante en nuestras vidas y algo que debe ser aceptado sin preocuparse. Ella mira cómo podemos mantener el equilibrio interior en este momento siendo conscientes de nuestras percepciones, comportamientos y estilos de vida. Debra también ofrece algunas acciones prácticas sobre cómo podemos cuidarnos a nosotros mismos en este momento.
Gracias a Debra por sus pensamientos. Tendremos otro columnista invitado la próxima semana.
Queremos continuar usando los canales digitales del IPC para promover y aumentar la conciencia de todo el trabajo positivo que se está llevando a cabo en el Movimiento Paralímpico en este momento.
Una fascinante historia de COVID-19 sobre la que informamos esta semana fue la del retirado esgrimista en silla de ruedas Paralímpico británico Matt Campbell-Hill. Es el cofundador y diseñador de AerosolShield, una «tienda desplegable» de plástico desechable que crea una barrera entre los pacientes de COVID-19 y el personal médico. Cubre la cabeza, el cuello y los hombros del paciente mientras recibe el tratamiento, y protege al personal de las gotas en el aire que puedan contener el virus. Lea sobre su increíble invento y su historia aquí.
Si desea informarnos sobre su historia o dar a conocer cualquier otra iniciativa, póngase en contacto con nosotros en media@paralympic.org
La actualización de esta semana contiene la siguiente información:
• Tokio 2020 y actualizaciones del IPC, incluyendo una nueva sobre calificación
• Poniendo nuestras cabezas en el COVID-19 Parte Tres – Cambio, por la Dra. Debra Alexander, miembro del Consejo de Gobierno del IPC
• Actualización de la Organización Mundial de la Salud
• Últimos comunicados de prensa del IPC – «Impacto potencial de COVID-19 en los Para atletas
Tokio 2020 y actualizaciones de IPC
Calificación
El IPC ha publicado reglamentos de calificación actualizados para 11 de los 22 deportes del programa de los Juegos Paralímpicos Tokio 2020: atletismo, baloncesto en silla de ruedas, boccia, esgrima en silla de ruedas, gólbol, natación, powerlifting, remo, tiro, tiro con arco y triatlón. Juntos, estos deportes representan casi 3.000 de las 4.400 plazas disponibles para los atletas.
En las próximas semanas habrá más actualizaciones. Estamos en contacto regular con todas las Federaciones Internacionales, y esperamos tener un conjunto completo de regulaciones de calificación publicado a finales de mayo de 2020.
La versión más actualizada de las regulaciones de calificación de Tokio 2020 siempre se puede encontrar aquí: https://www.paralympic.org/tokyo-2020/qualification-criteria
Especulación sobre Tokio 2020
Algunos de ustedes pueden estar al tanto de los comentarios de esta semana del presidente de Tokio 2020, Yoshiro Mori. Sugirió que los Juegos del 2021 podrían ser desechados si no se llevan a cabo el próximo año, y que los Juegos Olímpicos y Paralímpicos podrían compartir las ceremonias de apertura y clausura en lugar de llevar a cabo sus habituales ceremonias separadas.
Es importante señalar que estos fueron los pensamientos personales del presidente Mori y no de Tokio 2020, el IPC o el Comité Olímpico Internacional (COI). Estamos trabajando con todos los socios claves para que los Juegos se realicen según lo previsto. Cuando se confirmen los anuncios, nuestras partes interesadas estarán entre las primeras en ser informadas.
La creación del Grupo de Trabajo para la Prevención de Brotes
La semana pasada, les hablamos de la creación del Grupo de Trabajo para la Prevención de Brotes.
Este es un grupo de trabajo médico para proporcionar eventos de resistencia, que incluyen reuniones masivas, con directrices para la prevención de brotes.
El Grupo de Trabajo está avanzando rápidamente y ha creado dos grupos de trabajo estratégicos responsables de lo siguiente:
1. Directrices para los organizadores de carreras y los órganos de gobierno del deporte
2. Desarrollar un plan de «cómo volver a las actividades normales”
El IPC está representado en ambos subgrupos por el profesor Wayne Derman. El Grupo de Trabajo está trabajando duro para adaptar y añadir a las matrices de riesgo y mitigación de la Organización Mundial de la Salud (OMS). Una vez que haya más noticias del Grupo de Trabajo, proporcionaremos actualizaciones.
Aplazamientos y cancelaciones de eventos deportivos
Esta semana se tomó la decisión de reprogramar el Campeonato Mundial de Para Atletismo en Kobe para el 26 de agosto al 4 de septiembre de 2022.
La decisión sigue al aplazamiento de los Juegos Paralímpicos Tokio 2020 hasta 2021 debido a la pandemia de coronavirus COVID-19. El Campeonato Mundial de Kobe estaba inicialmente programado para el 17-26 de septiembre de 2021, pero se han trasladado al 2022 para evitar un choque con los Juegos Paralímpicos.
La lista de eventos Para deportivos cancelados permanece en la página web del IPC y se actualiza regularmente. Puede encontrar los detalles aquí.
Comunicaciones de las partes interesadas de Tokio 2020: alojamiento, hospitalidad y entradas
Se están preparando actualizaciones para Comités Paralímpicos Nacionales (CPNs) individuales en relación con el alojamiento, la hospitalidad y los billetes. Más comunicaciones sobre estos y otros temas serán emitidas por el IPC y Tokio 2020 a su debido tiempo.
Poniendo nuestras cabezas en el COVID-19 Parte Tres – Cambio, por la Dra. Debra Alexander, miembro del Consejo de Gobierno del IPC
En mis artículos anteriores sobre cómo abordar el COVID-19, he explorado temas como la aceptación y la elección, mientras pensaba en cómo nos cuidamos a nosotros mismos. Mis pensamientos finales son sobre el movimiento en la dirección del cambio – un mundo cambiante y nuestro propio cambio.
Estamos viviendo en una época única en la historia. El mundo tal y como lo conocimos, cortesía de COVID-19, está cambiando a un ritmo rápido. Tendremos que adaptarnos cambiando la forma en que nos relacionamos con él, con los demás y con nosotros mismos.
Para algunos de nosotros, la idea del cambio puede ser bastante aterradora, mientras que para otros puede resultar bastante emocionante. Si piensas que el cambio no es para ti, que odias el cambio y no puedes cambiar, bueno, tengo una pequeña sorpresa para ti, ya que nuestras vidas siempre están llenas de cambios.
En la vida, el cambio es inevitable. Es evidente en nuestra transformación de la infancia a la niñez, a la preadolescencia, a la adolescencia y a la edad adulta. Estamos constantemente evolucionando, creciendo y aprendiendo y, eventualmente, el cambio incluso nos lleva a la vejez y a la muerte. Nada es permanente.
El cambio se produce constantemente en nuestros cuerpos, en su mayoría sin ninguna intervención consciente de nosotros mismos. Dentro de nuestros cuerpos el cambio es en gran parte protector, si el cambio no tuviera lugar, nuestros cuerpos no serían capaces de curar huesos rotos, cortes, moretones e infecciones. Incluso en momentos de gran estrés o amenaza, nuestros cuerpos responden ya sea en modo de lucha, huida o congelación, y una vez que el «peligro» ha pasado nuestros cuerpos vuelven a un estado de homeostasis, es decir, hay un equilibrio, las cosas son estables y equilibradas.
Saber que el cambio es parte de nuestro ser y que nuestras mentes y cuerpos son adaptables debería ser enormemente alentador cuando el tema de abrazar el cambio se aborda en el contexto de la adaptación a un nuevo orden mundial asociado a la pandemia COVID-19.
Encontrar el equilibrio en una época de cambio
La forma en que experimentemos esta pandemia dependerá de cómo percibamos el cambio en sí mismo. El impacto definitivo en nuestra salud física y mental de la prolongada experiencia de estrés negativo dependerá en gran medida de cómo nos adaptemos a los rápidos cambios que se están produciendo, preservando al mismo tiempo nuestro propio equilibrio personal. Además del impacto, la experiencia prolongada de estrés negativo será nuestra creencia en el mundo y en nosotros mismos, los significados que asignemos a los acontecimientos de nuestra vida cotidiana, nuestra conciencia o falta de ella de nuestras reacciones a las situaciones y nuestras tendencias sin sentido.
A menudo se considera que las personas con grandes logros son resistentes debido a su capacidad para soportar altos niveles de estrés continuo: simplemente aprietan los dientes y se esfuerzan. Sin embargo, si no ven el lado positivo de las situaciones estresantes, al final, cuando se enfrentan a desafíos y decepciones sostenidas, también se marchitan y sucumben a la mala salud.
Entonces, ¿cómo, incluso si somos resistentes, podemos seguir cambiando mientras conservamos nuestro propio equilibrio interior y sentido de integridad?
Una forma de mantener nuestro propio equilibrio interior es ser consciente de nuestras percepciones, comportamientos y estilos de vida. Sólo cuando tenemos alguna conciencia de (es decir, tenemos conocimiento de) nuestros propios errores, lagunas y puntos ciegos, podemos, si es necesario, efectuar un cambio. Por lo tanto, veamos las percepciones, los comportamientos y los estilos de vida, y qué acciones podemos tomar para cuidarnos a nosotros mismos.
Percibiendo lo positivo
Tengan en cuenta que nuestras percepciones se convierten en nuestra realidad. Si percibimos que el impacto de la pandemia es extremadamente estresante, esta será la realidad a la que responderemos. Alternativamente, si percibimos esta situación estresante de forma positiva y una oportunidad para un nuevo crecimiento y aprendizaje, esta será nuestra realidad.
¿Recuerdas cuando eras niño, y cuando los tiempos eran difíciles, los que te rodeaban decían lo siguiente: «Cuando la vida te da limones, haz limonada» o «Haz ese nudo en tu barriga en un hermoso lazo». Te animaban a ver el lado positivo de la vida. Si te resulta difícil ver el lado positivo, puedes intentar lo siguiente cuando notes que haces un comentario negativo, inmediatamente lo respaldas con tres positivos – eventualmente cambiarás tu forma de pensar.
Si no eres consciente de cómo tus percepciones impactan en tus acciones, pídele a un familiar o amigo que te señale estos momentos. También puedes corresponder a este gesto si el otro está abierto a ello, de modo que todos comencemos una espiral positiva en lugar de negativa en el cambio de nuestras percepciones.
Preguntas para hacer de su comportamiento
Ser conscientes de nuestro comportamiento requiere que nos detengamos, hagamos una pausa, nos quedemos quietos y reflexionemos honesta y abiertamente sobre nuestras acciones hacia nosotros mismos, hacia los demás y hacia el medio ambiente. Aquí hay algunas preguntas para considerar:
• ¿Nos respetamos a nosotros mismos, a los demás, a la naturaleza y a nuestro medio ambiente?
• ¿Somos amables, solidarios, compasivos, caritativos, empáticos?
• ¿Somos tolerantes, comprensivos y pacientes?
• ¿Nos alimentamos y nutrimos a nosotros mismos y a los demás?
• ¿Qué diferencia estamos haciendo en este mundo?
Evaluar su estilo de vida
Ser conscientes de nuestro estilo de vida implica evaluar si lo somos:
• dormir y descansar lo suficiente;
• manejando el estrés apropiadamente;
• considerar cuidadosamente nuestras elecciones de alimentos en relación con una dieta saludable, suplementos nutricionales apropiados y evitar las sustancias nocivas;
• equilibrar el entrenamiento, el ejercicio, la recuperación, el trabajo, la recreación y las actividades de diversión;
• entablar relaciones sanas;
• buscar y proporcionar el apoyo emocional adecuado;
• hacer uso de terapias físicas y psicológicas; participar en prácticas sostenibles;
• realizar prácticas formales (respiración, alimentación, movimiento, etc.) e informales de atención plena (observar los hábitos y las actividades diarias rutinarias).
Pasar a la acción
Otra forma de mantener nuestro propio equilibrio interior, especialmente cuando las cosas se ponen difíciles, es entrar en acción para cuidarnos de la mejor manera posible en este momento.
Generalmente, cuando uno está enraizado a través de la práctica de la atención, la manera más hábil de tratar con situaciones difíciles y estresantes es permanecer atento, es decir, hacer una pausa, respirar, considerar lo que uno puede y no puede controlar.
Sin embargo, si las circunstancias están fuera de nuestro control, simplemente dejemos que se resuelvan por sí mismas, mientras nos ocupamos de las cosas que podemos controlar. A veces, sin embargo, especialmente en momentos muy difíciles cuando nos sentimos deprimidos, muy estresados, agotados y ansiosos lo más sabio que podemos hacer, en lugar de deprimirnos y sentir lástima por nosotros mismos, es efectuar un cambio, es decir, entrar en acción – el impulso (la motivación) sigue a la acción, es decir, simplemente hacerlo. Aunque no te apetezca, no pienses en ello, ¡simplemente hazlo! Cuando empieces, la motivación te seguirá.
La mejor acción en este punto es hacer algo que te traiga gran alegría y algo que te deje con una sensación de logro y/o realización.
Por último, cualquier cosa que hagas, hazlo con cuidado. Hazte las siguientes preguntas. ¿Es esto necesario? ¿Es útil? ¿Es esto amable? Y, ¿estoy haciendo una diferencia?
Sin embargo, sabe que encontrarás las respuestas. Este tiempo pasará, y habrás cambiado. Te encontrarás de nuevo en el camino a Tokio.
La realidad es que todos lo haremos, y juntos haremos la diferencia.
Actualización de la Organización Mundial de la Salud
Según el último Daily Situation Dashboard de la OMS del 30 de abril de 2020 a las 15:00 CEST, el número de casos confirmados en todo el mundo ha aumentado a más de tres millones. Los Estados Unidos de América siguen siendo el epicentro mundial y son responsables de un tercio de los casos en todo el mundo. La Universidad de Medicina John Hopkins informa que casi un millón de personas se han recuperado totalmente.
El jueves 30 de abril se cumplen tres meses desde que la OMS declaró una emergencia de salud pública de interés internacional por el brote del nuevo coronavirus. Para el 30 de enero también, el IPC había difundido sus dos primeras comunicaciones a los Miembros sobre esta enfermedad.
Esta semana, la OMS reiteró un llamamiento a la unidad a nivel nacional y a la solidaridad a nivel mundial. Asimismo, la Oficina Regional de la OMS para Europa publicó consideraciones clave para la flexibilización gradual de las restricciones de bloqueo introducidas por muchos países en respuesta a la propagación de COVID-19 en toda la región europea. Se prevé que la transición para salir del bloqueo será una fase compleja e incierta. Los retos y las circunstancias varían de un país a otro y no hay un enfoque único para todos.
A finales de esta semana, la OMS lanzará su segundo Plan Estratégico de Preparación y Respuesta, con una estimación de los recursos necesarios para la siguiente etapa de la respuesta mundial.
El IPC sigue utilizando a la OMS y su sitio web como su principal fuente de información sobre el COVID-19. Proporciona informes de situación periódicos y cuenta con una amplia gama de orientaciones sobre salud y protección, consejos para los viajes, así como amplias secciones de orientación técnica y de lucha contra los mitos.
Servicio de mensajería WhatsApp de la OMS
El servicio de mensajería WhatsApp de la OMS ofrece las últimas noticias e información sobre el coronavirus en siete idiomas: árabe, español, francés, hindi, inglés, italiano y portugués.
Árabe
Envía «مرحبا» to +41 22 501 70 23 en WhatsApp
wa.me/41225017023?text=مرحبا
Inglés
Envía «hi» to +41 79 893 18 92 en WhatsApp
wa.me/41798931892?text=hi
Francés
Envía «salut» to +41 22 501 72 98 en WhatsApp
wa.me/41225017298?text=salut
Hindi
Envía «नमस्ते» to +41 22 501 73 41 en WhatsApp
https://wa.me/41225017341?text=नमस्ते
Italiano
Envía «ciao» to +41 22 501 78 34 en WhatsApp
https://wa.me/41225017834?text=ciao
Español
Envía «hola» to +41 22 501 76 90 en WhatsApp
wa.me/41225017690?text=hola
Portugués
Envía «oi» to +41 22 501 77 35 en WhatsApp
https://wa.me/41225017735?text=oi
Último comunicado de prensa del IPC
Impacto potencial del COVID-19 en los Para atletas (del 18 de marzo y revisado el 30 de abril)
En el IPC la salud y el bienestar de los Para atletas es nuestra principal prioridad y estamos trabajando duro para reunir toda la información posible sobre el impacto potencial del COVID-19 para proporcionar el asesoramiento adecuado.
Se ha planteado la preocupación de que los Para atletas puedan correr un mayor riesgo de padecer enfermedades graves a causa del COVID-19, de la misma manera que se ha afirmado para los ancianos y para las personas con ciertas condiciones de salud subyacentes.
Sin embargo, la población de atletas Paralímpicos no es un grupo homogéneo. Los Para atletas son todos individuos con condiciones subyacentes y necesidades de salud muy diferentes, por lo que la noción de un enfoque único para COVID-19 no es apropiada ni representativa del riesgo de un atleta individual.
No obstante, debido a la gravedad de la discapacidad o cualquier deficiencia inmunológica o condición crónica asociada, algunos atletas podrían ser más vulnerables. No hay estudios actuales sobre los posibles efectos del coronavirus en los Para atletas. La respuesta honesta es que no lo sabemos porque es una nueva cepa de Coronavirus y hay muy pocos datos disponibles.
Las consultas con el Comité Médico del IPC y los expertos médicos de Federaciones Internacionales, así como la información proporcionada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), indican que no ha habido pruebas de que un deportista con discapacidad en general tenga un mayor riesgo de contraer COVID-19.
Los Para atletas también tienen más experiencia que la población general en el seguimiento de la higiene de las manos, el protocolo para el manejo de la tos y los procedimientos generales para evitar infecciones como parte de la educación para la prevención de enfermedades; éste ha sido un principio de la educación de los Para atletas durante algún tiempo. Sin embargo, en este momento todos deberíamos estar aún más atentos a este respecto.
El IPC seguirá pidiendo asesoramiento a la OMS, pero en última instancia los atletas son los mejores jueces de su propio cuerpo y de sus necesidades médicas.
Nuestro consejo para los Para atletas es que deben seguir la orientación médica actual de la OMS y sus directrices nacionales sobre prevención y buscar el consejo de los profesionales médicos. Instamos a todo atleta que presente los síntomas a que informe a sus autoridades médicas locales sin demora.